jak zdjecia

Dobrze tak tez zrobię ale jak na to patrzeć wagą nie będę się sugerował (oby nie szła do góry). Potrzebne będą zdjęcia poglądowe i jak często je powtarzać co tydzień co dwa? Ja zrobię tak Co niedziela warzenia i zdjęcie w tym samym miejscu tak aby nie było przekłamań. Wydaje mi się że to dobry pomysł. Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2017-11-06 [...]

Miałem już dawno coś nagrać i jakieś zdjęcia porobić ale mi jakoś to schodzi bo zawsze jak zajdę na siłownie to o tym zapominam.

[...] ginekologicznych ;), ściągnie drażka do karku, wyciskanie na skośnej, uginanie hantli młotkowe stojąc, etc. Stretching tylko klatki, nie da się schylić tułowia, zgiąć nijak. Boli jakby faktycznie było złamane to żebro/a. Tyle dobrze, że nie ma buły, znaczy się to nie przepuklina. Wieści z mediów bardzo przykre, ustanowiono kolory dla [...]

o nie, zdjęcia :( ale dorzucę. co do kcal, to po Montignacu mam straszne opory i po prostu boję się jeść więcej. Nie do końca chce mi się wierzyć że mam takie zapotrzebowanie (zdaję sobie sprawę jak głupio to brzmi) Zmieniony przez - Angie w dniu 2012-04-19 21:05:06

[...] w gospodarce hormonalnej, kobiety powinny jeść co najmniej 60g na dzień sama jem 2200 kcal mam 160cm i 55kg wagi i nie bój się jeść nic się nie stanie, prędzej się stanie jak tak dalej będziesz jadła :-> co do dokładnego rozkładu oraz opinii na temat treningu otrzymasz od szefowych, dlatego też będą potrzebne zdjęcia aby ocenić typ sylwetki [...]

[...] wiesz, co jest dobre dla Ciebie, ale... Twój wybór. Musisz zdać sobie sprawę, że nikt tu nie będzie Cię namawiał, ani akceptował głodzenia się i marudzenia. Już ważysz mało jak na swój wzrost, pewnie przez diety i aeroby@@-). Co do rozkładu BTW i treningu się nie wypowiem, bo to nie moje progi:-) ale pewnie najlepszy będzie trening dla [...]

[...] ale to dla mnie nie jest bardzo istotne ;) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING? chcę ustabilizować wagę i jak najlepiej pomóc mojemu organizmowi w procesie regeneracji i powrotu do pełnej sprawności ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - [...]

Hej wszystkim,odswiezam swoj temat zeby dowiedziec sie jedna rzecz. Rozpiska ostateczna ktora jade jest na 2 drugiej stronie. Jestem jakos w 6-7tyg cyklu,efekt 6kg+ z niskim bf. Zyly coraz bardziej wychodza i ogolnie wszystko na plus ,zdjecia z przed cyklu mam w profilu a na dniach zrobie nastepne zeby widziec postepy i zebyscie ocenili jak idzie. [...]

[...] Bramem Somem. Od początku trzymał się w środku stawki. Ukończył bieg na drugim miejscu (tuż za Rudishą) z czasem 1:46.73. - Kontrolowałem sytuację, cieszę się z tego, jak go rozegrałem. Forma zwyżkuje. Poczułem swoją moc i mam nadzieję, że teraz będzie już łatwiej. Myślałem, że Rudisha będzie forsował szybsze tempo, nawet na 1:44, ale [...]

i tak mąż robi wszystko żeby zdjęcia jak najbrzydziej wyszły kur...

spróbuję się dostać do fryzjera i jak coś to sie pochwalę efektam ;-) no chyba że umre wcześniej ze wstydu To podrzucisz zdjęcia z pogrzebu OK? %-)

[...] zmęczony też deficytem i nie ma co go w forsować i przemęczać, Myślę że warto byłoby dać teraz odpocząć organizmowi wejść na trzy cztery tygodnie na 0 kaloryczne i potem okresie z wyższych kalorii jak utniesz 200 300 kcal to będziesz dalej redukował. Natomiast nie ustalaj zapotrzebowania tak na oko tylko policzy według wzoru dostępnego w dziale

Daj zdjecia sylwetki bo teraz to mozna gdybac tylko , jak chodzi o kalorie to tu masz dokładny wzór a co do rekompozycji to moje zdanie jest takie ze to strata czasu jesli ktos obiera jako główny cel https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

a ja uwazam ze tu dopiero wyszlo profesjonalne podejscie do tych zawodow grona moderatorow!!!!!szacunek za ta decyzje!!!tak jak pisalem wczesniej a moja wypowiedz przeszkadzala renegatowi44 i ja skasowal, Max mogl zrobic zdjecia tydzien wczesniej bo i tak trzyma forme z tego co widac bardzo dobra i tydzien w ta czy w tamta by wiele nie [...]

[...] nawet przytyj troche. posłuchaj, mialam podobna historie do Twojej, z tym ze zeszlam do 42kg przy 170 wzrostu. To bylo rok-dwa temu. Ja tego wtedy nie widzialam, ale teraz, jak spojrze na swoje zdjecia z tamtego okresu, to naprawde dopiero teraz (!) widze jaka bylam BRZYDKA. Kocio, kobieta musi miec troche ciala, uwierz mi. Wbrew pozorom [...]

Jak chcesz konkretów to trzeba na sucho :) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wypelniasz ankiete, robisz zdjęcia, rozpisujesz swoja dotychczasowa dietę i pokazujesz, z takimi danymi szefowe mogą coś doradzić.

Z nami nie będziesz wyglądała jak te panienki, my preferujemy zdrowe, jędrne sylwetki nie wychudzone postacie. Nie mam na to żadnych szans choćbym chciała. Nie te geny. Zaraz uzupełnie dane i zdjęcia. Niestety w słabej jakości.

[...] Ci być ciężko, ale tutaj staramy się nie uprawiać melodramatów, tylko działać. To znacznie ułatwia pracę Moderatorkom, które się nami opiekują. A jest nas tu trochę. Więc, powtarzając za innymi: - ankieta z regulaminu działu - porządne zdjęcia: przód, tył, bok, poza neutralna - przykładowa miska=jadłospis z potreningu.pl (login taki sam, jak tu)

Mirenda, na potreningu masz taką ikonkę - generuj zrzut i od razu ci się całość w jpg zapisze. No i załóż nowy temat jak napisała Martucca, na początek ankieta, zdjęcia i miski.

[...] wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej wagi, więc ilości produktów [...]